4 Beauty-Drinks für schöne Haut und volles Haar
Lea Becker
Mütter jonglieren Tag für Tag zwischen Kind, Job und Haushalt. Für die ausgiebige Schönheitsroutine mit Gesichtscreme, Maske, Peeling und Co. bleibt da viel zu selten Zeit. Doch für das optische Wohlbefinden sorgen nicht nur äußere Anwendungen, sondern eine gesunde Ernährung mit Beauty-Drinks, die nicht nur schmackhaft sind, sondern Haut und Haar mit Nährstoffen boosten.
Um uns über eine schöne und geschmeidige Haut oder gesund glänzendes Haar zu freuen, können wir nicht nur von außen, sondern auch von innen etwas tun. Schließlich haben viele Vitamine und Mineralstoffe einen Einfluss auf das Erscheinungsbild. Dabei müssen wir nicht auf Nahrungsergänzungsmittel und Co. zurückgreifen: Häufig ist es eine bessere Idee, die Ernährung zu optimieren – das gelingt beispielsweise mit leckeren Beauty-Drinks. Und für die musst du nicht einmal lange in der Küche stehen, versprochen.
Karotten-Orangen-Smoothie für eine strahlende Haut
Zutaten:
- 1 Karotte
- 1 Orange
- 1/2 Mango
- 1 TL Leinöl
- 200 ml Wasser
Zubereitung:
- Schäle zunächst die Karotte und schneide sie in kleine Stücke. Presse danach die Orange aus, schäle die Mango und würfle sie. Dann musst du die Zutaten nur noch alle zusammen in den Mixer geben und pürieren bis ein schön cremiger Drink entsteht.
Was der Beauty-Drink kann:
Nahezu jede Zutat des Glow-Boosters hat einen Benefit für deine Schönheit parat: Das Beta-Carotin der Karotten kann etwa die Haut von innen stärken und ihr einen schönen Glow schenken. Die Orange enthält jede Menge Vitamin C, das die Kollagenbildung anregen und damit Fältchen vorbeugen kann. Mango steckt voller wertvoller Antioxidantien und Leinöl macht die Haut dank gesunder Fettsäuren elastischer.
Bananen-Mandel-Drink für eine kräftige Mähne
Bananen-Mandel-Drink für kräftige Haare
Zutaten:
- 1 Banane
- 200 ml Mandelmilch
- 1 TL Chiasamen
- 1 TL Honig
Zubereitung:
- Geht im Handumdrehen: Schäle einfach die Banane, schneide sie in Stücke und wirf dann alles zusammen in einen Mixer. Hier sollte am Ende eine schön cremige Konsistenz entstehen.
Was der Beauty-Drink kann:
In Bananen steckt Biotin und dieses hat die Eigenschaft, das Haarwachstum zu fördern und gleichzeitig Haarbruch vorzubeugen. Das Vitamin E in der Mandelmilch macht die Mähne geschmeidiger und Chiasamen pflegen mit ihren Omega-3-Fettsäuren die Kopfhaut. Honig wirkt schließlich antibakteriell – und verleiht deinem Drink eine köstliche Süße.
Erdbeer-Kokos-Drink für starke Nägel
Zutaten:
- 200 ml Kokoswasser
- 1 Handvoll Erdbeeren
- 1 TL Kürbiskerne
- 1 TL Zitronensaft
Zubereitung:
- Wasche die Erdbeeren und halbiere sie. Danach kommen diese zusammen mit den restlichen Zutaten in deinen Mixer, der so lange läuft, bis ein gleichmäßiger Beauty-Drink entsteht.
Was der Beauty-Drink kann:
Kokoswasser ist ein wahrer Feuchtigkeitsbooster und fördert damit unter anderem auch gesunde Nägel, die weder trocken noch brüchig sind. Erdbeeren liefern dir viel Vitamin C, das wiederum die Eisenaufnahme verbessert und ebenfalls für starke Fingernägel sorgt. Eine tolle Zinkquelle sind die Kürbiskerne und damit wie gemacht für tolle Nägel.
Grüner Smoothie für einen frischen Teint
Zutaten:
- 1 Apfel
- 1 Handvoll Spinat
- 1/2 Avocado
- 200 ml Kokosmilch
Zubereitung:
- Schneide zunächst den Apfel und entkerne ihn. Danach löst du die Avocado aus der Schale. Dann kommen alle Zutaten in den Mixer.
Was der Beauty-Drink kann:
Der Energy-Drink ist eine tolle Idee, wenn du mal wieder eine lange Nacht hattest – und man dir das auch ansieht. Äpfel und Spinat vertreiben Müdigkeit dank ihrer Antioxidantien und lassen deinen Teint frischer wirken. Avocado liefert gesunde Fette und die Kokosmilch überzeugt wieder mit ihrem hohen Feuchtigkeitsgehalt – perfekt auch als kleiner Booster für zwischendurch.
Beauty Routine zum trinken
Integriere die Beauty-Drinks in deinen Lifestyle und trinke sie drei bis vier Mal pro Woche, um einen Effekt zu erzielen. Erste Ergebnisse können sich nach vier bis sechs Wochen einstellen. Dann bitte nicht aufhören, sondern dranbleiben. Wenn du möchtest, kannst du Rücksprache mit deinem Hausarzt halten, ob eine (zusätzliche) Supplementierung von Nährstoffen für ich sinnvoll ist – das kann z.B. bei Haarausfall nötig sein. Eine Blutuntersuchung gibt Auskunft darüber, ob dir Nährstoffe fehlen.
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