Schwanger verreisen – Die besten Tipps für den Urlaubstrip
Reise, SCHWANGERSCHAFT
Auch in der Schwangerschaft kannst du Urlaub planen. Allerdings solltest du einige Dinge vorab organisieren. Und auch das Reiseziel will gut gewählt sein. Wir haben alle Tipps rund ums Reisen in der Schwangerschaft für dich zusammen gestellt.
Noch einmal durchatmen, bevor alles anders wird. Eine Reise zu zweit, ein paar Tage nur für euch. Schwangerschaft und Reisen schließen sich nicht aus. Im Gegenteil: Mit dem richtigen Timing und ein bisschen Vorbereitung kann der Urlaub vor der Geburt zu einem der schönsten Erlebnisse dieser besonderen Zeit werden.
Natürlich ist Reisen in der Schwangerschaft möglich und meist auch kein Problem. Viele Frauen reisen bis weit in die zweite Hälfte ihrer Schwangerschaft und sind dabei entspannt, fühlen sich sicher und genießen Babymoon und Wellness-Trip. Entscheidend ist, wann ihr reist, wie ihr reist und wohin. Und vielleicht noch wichtiger: mit welcher Haltung. Denn diese Reise ist keine gewöhnliche. Wenn ihr als Paar reist ist sie eure letzte in Zweisamkeit, bevor ihr Drei werdet.
Wann ist die ideale Reisezeit in der Schwangerschaft?
Erstes Trimester – lieber abwarten
In den ersten zwölf Wochen raten die meisten Ärztinnen und Hebammen eher zur Zurückhaltung. Der Körper steckt mitten in einer gewaltigen Umstellung, Übelkeit und Erschöpfung sind häufige Begleiter und das Fehlgeburtsrisiko ist in dieser Phase noch erhöht. Das bedeutet nicht, dass jede Reise ausgeschlossen ist. Aber lange Strecken oder anstrengende Trips sollten besser warten.
Zweites Trimester – die goldene Reisezeit
Zwischen dem vierten und siebten Monat fühlen sich die meisten Schwangeren richtig gut. Die Übelkeit der ersten Wochen ist vorbei, der Bauch ist noch gut zu tragen und die Schwangerschaft gilt als stabil. Genau jetzt ist der ideale Zeitpunkt für einen Babymoon – eine bewusste Auszeit zu zweit, bevor der Alltag mit Baby beginnt. Kraft tanken für die Geburt und alles was danach kommt, die Zweisamkeit genießen, ankommen. Besser geht es kaum.
Drittes Trimester – kurze Strecken, nah am Zuhause
In den letzten acht Wochen vor dem errechneten Geburtstermin wird es wieder ruhiger. Der Bauch ist groß, der Körper bereitet sich vor – und die Geburt kann im Zweifel früher kommen als geplant. Kurze Reisen zu vertrauten Zielen, etwa ins Ferienhaus an der Ostsee oder zu den Großeltern, sind in der Regel kein Problem. Lange Flüge oder aufwändige Trips solltet ihr aber gut mit eurer Frauenärztin besprechen.
Wichtig: Ab der 35. Schwangerschaftswoche nehmen die meisten Fluggesellschaften keine Schwangeren mehr mit an Bord. Manche Airlines haben auch frühere Grenzen oder verlangen ein ärztliches Attest – das unbedingt vor der Buchung klären.
Für den Newsletter anmelden
Babymoon: Wie plant ihr die perfekte Auszeit zu zweit?
Der Babymoon ist kein Luxus sondern ein Geschenk an euch selbst und an eure Beziehung. Denn nach der Geburt wird vieles schöner, aber nur wenig wird einfacher. Hier sind ein paar Anregungen für die Planung dieses besonderen Urlaubs:
Weniger ist mehr. Wählt ein Ziel, das gut erreichbar ist und wo ihr wirklich ankommen könnt. Ein langer Flug mit Zwischenstopp ist für viele Paare keine echte Entspannung – außer natürlich ihr gehört zu der Gruppe der Frequent Traveler und wollt noch einmal so richtig losziehen ins Abenteuer.
Wellness statt Programm. Ein Hotel mit Pool, eine ruhige Lage, gutes Essen … Ach, das Leben kann so schön sein. Viele Hotels haben sich inzwischen auf Babymoon eingestellt und bieten ein spezielles Spa-Programm für Schwangere an. Ein entspannendes Treatment ist oft besser als jede Sehenswürdigkeit.
Plant Pausen ein. Nicht als Notlösung, sondern als festen Bestandteil. Ein Nickerchen nach dem Mittagessen, ein ruhiger Morgen, ein entspannter Nachmittag in der Hängematte. All das ist kein Zeitverlust sondern der eigentliche Sinn der Reise.
Sprecht miteinander. Klingt selbstverständlich, passiert aber seltener als gedacht. Nutzt die Zeit, um über das zu reden, was kommt: Ängste, Vorfreude, Wünsche, Erwartungen. Auf Reisen ohne Ablenkung gelingt das oft viel besser als zuhause.
Die besten Urlaubsziele für Schwangere
Berge, See, Meer… Die Auswahl ist groß und das Reiseziel sollte für dich als Schwangere bestimmte Kriterien erfüllen. Der Kreislauf von Schwangeren arbeitet jetzt auf Hochtouren. Urlaub in einem tropischen oder sehr heißen Klima ist darum doppelt anstrengend. Auch Rundreisen oder ein Aktivurlaub sind nicht mehr unbedingt das, was du als Schwangere unternehmen solltest.
Europa – erste Wahl für Schwangere
Europäische Ziele sind für Schwangere ideal: gute medizinische Versorgung, keine problematischen Impfvorschriften, kurze Anreise. Beliebte Babymoon-Ziele sind die Toskana, der Gardasee, die Algarve, Österreich oder die Ostseeküste – all das verbindet Schönheit mit Entspannung, ohne zu überfordern.
Im Sommer gilt: Große Hitze vermeiden, denn der Kreislauf von Schwangeren arbeitet ohnehin auf Hochtouren. Lange Sonnenbäder sind ebenfalls nicht empfehlenswert, denn die Haut ist empfindlicher als gewohnt und neigt zu Pigmentflecken. Die südeuropäische Siesta-Kultur kommt euch dabei entgegen: Mittagsstunden lieber im kühlen Hotelzimmer verbringen, abends in Ruhe bummeln.
Fernreisen – mit Bedacht und der richtigen Vorbereitung
Bei Reisen außerhalb Europas ist Vorsicht geboten. Viele Impfungen, die vor Fernreisen empfohlen werden, sind in der Schwangerschaft nicht geeignet. Auch das Infektionsrisiko in bestimmten Regionen sollte genau abgewogen werden. Besprecht Fernreisepläne unbedingt frühzeitig mit eurer Gynäkologin/eurem Gynäkologen – und plant für Notfälle.
Berge oder Meer?
Am Meer fühlen sich viele Schwangere besonders wohl – die Luft, das Rauschen, das Nichtstun. Achtet auf ausreichend Sonnenschutz und Schatten, und gönnt euch die Auszeit vom Alltag und die Ruhe vor dem kleinen Sturm.
In den Bergen gilt: Über 1.800 Meter nimmt der Sauerstoffgehalt spürbar ab, was Schwangere schneller außer Atem bringt. Leichte Wanderungen in mittleren Lagen sind für sportliche Schwangere jedoch gut möglich – Gipfeltouren mit der Seilbahn lieber weglassen, wenn ihr es nicht gewohnt seid.
Skifahren, Snowboarden und Rodeln sind in der Schwangerschaft nicht zu empfehlen. Die Sturzgefahr ist einfach zu groß. Winterurlaub im Schnee ist trotzdem schön: Lange Spaziergänge, frische Luft und Langlauf in gemäßigtem Tempo sind eine wunderbare Alternative und auch da ist Entschleunigung der eigentliche Gewinn.
Mit welchem Verkehrsmittel reisen in der Schwangerschaft?
Flugzeug
Eine Flugreise von vier bis fünf Stunden ist im zweiten Trimester in der Regel gut machbar. Wählt beim Einchecken einen Platz am Gang, so könnt ihr euch zwischendurch die Beine vertreten. Tragt bequeme, lockere Kleidung und Stützstrümpfe, um die Venen zu entlasten und einer Thrombose vorzubeugen. Viel trinken ist Pflicht.
Auto
Das eigene Auto bietet maximale Flexibilität, ihr könnt spontan pausieren, wann immer ihr es braucht. Und das werdet ihr: Langes Sitzen schränkt die Blutzirkulation ein, und das Baby drückt im Sitzen meist zuverlässig auf die Blase. Plant alle zwei Stunden eine Pause ein. Achtet beim Anlegen des Sicherheitsgurtes darauf, dass der Beckengurt unterhalb des Bauches verläuft und der Schultergurt nicht zu fest über der Brust liegt.
Zug
Für Schwangere eine der angenehmsten Reisemöglichkeiten überhaupt. Man kann herumlaufen, sich die Beine vertreten, im Bordbistro etwas essen. Alles ganz ohne Stau und Parkplatzsuche. Mit einer Sitzplatzreservierung in einem ruhigen Wagen ist eine Zugreise oft die entspannteste Variante. Meidet nach Möglichkeit die großen Stoßzeiten zu Ferienbeginn.
Was gehört in die Reiseapotheke für Schwangere?
Besprecht die Reiseapotheke unbedingt vorab mit eurer Frauenärztin oder Hebamme, denn sie kann genau sagen, welche Medikamente in welcher Dosierung für euch in Frage kommen. Als Orientierung:
- Elektrolytlösung – bei Durchfall oder Erbrechen unverzichtbar
- Probiotika (Kapseln oder Beutel mit Bakterienkulturen) – zur Darmstabilisierung
- Nasenspray und Nasensalbe – gegen trockene Schleimhäute unterwegs
- Magnesium – bei Spannungen im Bauch oder vorzeitigen Wehen
- Flohsamen oder Trockenfrüchte – bei Verstopfung
- Schmerzmittel – nur nach Absprache mit der Ärztin, Präparat und Dosierung vorher klären
- Fiebersenker – ebenfalls nur nach ärztlicher Empfehlung
- Insektenschutzmittel auf pflanzlicher Basis – für Schwangere besser geeignet als chemische Alternativen
Tipp für Reisen in südliche Länder: Auf Eiswürfel verzichten – sie werden oft mit Leitungswasser hergestellt und können Magen-Darm-Beschwerden auslösen.
Wichtige Tipps für den Urlaub in der Schwangerschaft
Versicherungen checken
Solltest du eine Pauschalreise gebucht haben, dann schließe unbedingt eine Reiserücktrittversicherung ab. Man weiß schließlich nie, ob es nicht doch zu Komplikationen kommt und die Reise verschoben werden muss. Auch ob deine Krankenkasse Behandlungen im Ausland übernimmt oder ob du besser eine zusätzliche Auslandskrankenversicherung abschließen solltest, kannst du vor Reiseantritt klären. Außerdem lässt sich dann auch erfragen, ob deine Krankenversicherung einen Rücktransport übernimmt oder ob diese Leistung ebenfalls über die Zusatzversicherung abgeschlossen werden muss.
Einreisebestimmungen vom Zielland
Zudem solltest du die Einreisebestimmungen für das Land prüfen, in dem du Urlaub machen möchtest. Nicht alle Länder (das gilt nur für Nicht-EU-Länder) lassen Schwangere unproblematisch einreisen.
Notfallkontakte vor Ort
Am Reiseziel kannst du dir eine Adresse von einem guten Frauenarzt geben lassen, für den Fall der Fälle. Die Telefonnummer deiner Gynäkologin oder deiner Hebamme sind ebenfalls wichtig, falls kleinere gesundheitliche Probleme während deines Urlaubs auftauchen, die zu klären sind oder zu denen du Rat einholen möchtest.
Mutterpass – immer dabei!
Und bitte nicht vergessen: Der Mutterpass begleitet dich natürlich auch auf deinen Reisen.
Hinweis: Dieser Artikel ersetzt keine ärztliche Beratung. Besprecht alle Reisepläne während der Schwangerschaft mit eurer Frauenärztin oder Hebamme.