Haarausfall nach der Schwangerschaft? Das kannst du jetzt tun

Haarausfall nach der Schwangerschaft, auch als postpartaler Haarausfall bekannt, ist ein häufiges Phänomen. Die Ursache liegt in der Hormonumstellung. Kurz erklärt: Während der Schwangerschaft steigt der Östrogenspiegel an, was ein schnelles und dichtes Haarwachstum fördert. Nach der Geburt sinkt der Östrogenspiegel rapide ab. Das kann starken diffusen Haarausfall auslösen, der über Monate andauert. Pendelt sich der Östrogenstatus wieder ein, wachsen die Haare auch wieder nach.

Gesunde Ernährung – Haarpflege von innen

Ebenso ein Grund für Haarverlust nach der Entbindung kann bei Stillenden ein Nährstoffmangel sein. Um dem vorzubeugen, ist es wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten. Besonders eisenreiches Gemüse (Rote Beete) und Obst (Aprikosen) sowie Omega-3-Fettsäuren (Lachs, Walnüsse, Leinöl) und B-Vitamine (Vollkornprodukte, Eier) können die Haargesundheit positiv beeinflussen.

Wer einen Mangel befürchtet, sollte mit seiner Hausärztin Rücksprache halten und, wenn nötig, eine Blutanalyse machen lassen, um sicher zu gehen. Wenn zur Supplementierung von Biotin, Eisen, Zink oder auch Omega-3-Fettsäuren geraten wird, gibt es eine große Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln.

Kopfhaut im Fokus

Stimmt die Pflege von „innen“ gibt es auch einige Möglichkeiten den Haaren etwas Gutes zu tun und sie im Wachstum zu unterstützen. Dabei konzentriert sich das Beautyprogramm nicht nur auf die Haare, sondern auch auf die Kopfhaut. Sie ist der Nährboden für gesundes, kräftiges und glänzendes Haar. Eine gesunde Kopfhaut schafft optimale Bedingungen für das Haarwachstum, indem sie die Haarfollikel mit den notwendigen Nährstoffen versorgt. Eine vernachlässigte Kopfhaut kann zu verschiedenen Hauterkrankungen wie Dermatitis oder Pilz-Infektionen führen. Durch regelmäßige Reinigung und Pflege ist das Risiko allerdings gering. Schmutz, Öl, abgestorbene Hautzellen und Produktablagerungen werden entfernt, sodass die Poren nicht verstopfen, was das Haarwachstum behindern würde. Ergänzend können regelmäßige Kopfhautmassagen mit den Fingern oder speziellen Bürsten die Durchblutung anregen, was die Aufnahme von Nähr-/Pflegestoffen verbessert.

Haare sanft entwirren – nicht nur bei Haarausfall wichtig.

Haarpflege mit Power-Wirkstoffen

Bei der Pflege der Haare sollte es in der Phase des Haarverlustes sanft zugehen. Vermeide übermäßiges Bürsten und starkes Ziehen am Haar, um mechanische Schäden zu verhindern. Am besten kämmst du die Haare unter der Dusche mit Spülung im Haar. Auch die Pflege sollte mild und frei von potenziell reizenden Chemikalien sowie Silikonen sein. Achte auf Wirkstoffe, denen nachgesagt wird, dass sie das Haarwachstum auf natürliche Weise anregen können:

Koffein wird oft in Haarpflegeprodukten verwendet, da es die Haarfollikel stimulieren und das Haarwachstum fördern kann. Die geringe Menge im Shampoo ist für das Baby kein Problem

Biotin, auch als Vitamin B7 bekannt, ist wichtig für die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln. Es kann helfen, das Haar zu stärken und das Haarwachstum zu fördern, obwohl die wissenschaftlichen Beweise für seine Wirksamkeit bei der Behandlung von Haarausfall begrenzt sind.

Zink ist ein essentielles Spurenelement, das für die Gesundheit von Haut und Haaren wichtig ist. Ein Mangel an Zink kann zu Haarausfall führen, daher kann die Verwendung von Haarpflegeprodukten mit Zink den Haarausfall reduzieren.

Pflanzliche Extrakte: Verschiedene pflanzliche Extrakte wie Brennnessel, Kürbiskernöl und Grüntee-Extrakt werden in Haarpflegeprodukten häufig verwendet, da sie antioxidative Eigenschaften haben und das Haarwachstum ankurbeln können. Aktuell ist Rosmarinöl in der Haarpflege sehr populär. Das ätherische Öl fördert die Durchblutung, was wiederum das Haarwachstum stimuliert. Wichtig: Das ätherische Öl nicht pur anwenden, sondern fünf Tropfen mit einem Esslöffel Sonnenblumen-/ Olivenöl mischen.

Produkttipps für ein kräftigeres und volleres Haar

1) Fermentiertes Kamelien-Rosenöl schenkt stumpfen Haar neuen Glanz. Die Maske wird vor dem Waschen auf das noch trockene Haar aufgetragen und sollte ca. 20 Minuten einwirken. Hair Prodigieux Le Masque von Nuxe.

2) Das Age Energy Shampoo von Logona vitalisiert die Kopfhaut mit Bio-Coffein und Bio-Brennnesselextrakt. Ideal für die tägliche Haarwäsche.

3) Formuliert mit NHE, Coffein und Gingko für starke Haarwurzeln: Anti-Haarverlust Shampoo von Sebamed.

4) Bio-Bambus-Extrakt und ein 3-Fach Protein-Komplex sollen für stärkeres und glänzenderes Haar sorgen: Super Strong Kopfhaut Tonikum von Sante.

5) Haarverdickendes Leave-in Spray mit Bambus, Vitamin b5 und Keratin: Volumne Energy Spray von Glynt.

6) Mit Koffein, Aloe Vera, pflanzlichem Kollagen, Soja-Protein, Arnika-Extrakt, Pfefferminzöl, Orangenöl, Vitamin B5 sowie Glycerin sowie dem Wirkstoff Follicusan regen die Durchblutung der Kopfhaut an und spenden Feuchtigkeit. Hair Growth Serum von ONNI.

7) Die Kopfmassagebürste von For your beauty dient zu einer sanften Massage der Kopfhaut, um die die Durchblutung zu fördern und Ablagerungen zu entfernen. Ebenso wird durch das Brüsten ein Pflegeprodukt besser im Haar verteilt.

8) Sollen das Haar von innen stärken: Haar-Activ Dragees von Merz Spezial mit Zink, Biotin,Hirse und L-Cystein.

9) Kurbelt das Haarwachstum mit u.a. Biotin, Zink, Selen, Kupfer sowie B-Vitaminen an: Hair Intense 30 Kapseln von Orthomol.

10) Der Power-Cocktail für das Haar mit 30 Vitamine, Mineralien und andere Wirkstoffe, die ausgewählt von den WissenschaftlerInnen des Olistic Research Lab zusammengestellt wurden, um ganzheitlich gegen Haarausdünnung und Haarausfall vorzugehen 30 Trinkampullen Nahrungsergänzungsmittel von Oilistic.

Schon gewusst? Wissenswertes über unsere Haare

Im Durchschnitt verliert eine Person etwa 50 bis 100 Haare pro Tag, was je nach individuellen Umständen variieren kann. Haare wachsen im Schnitt rund 1 bis 1,5 cm pro Monat. Dabei gibt es drei verschiedene Wachstumsphasen: Bis zu 85 Prozent der Haare auf dem Kopf sind in der Wachstumsphase (auch Anagen-Phase genannt). In der aktiven Zeit (zwei bis sechs Jahre) werden die Haare im Follikel in der Kopfhaut gebildet und werden länger und dicker. In der nachfolgenden Übergangsphase, der Katagenphase, kommt die Zellteilung zur Ruhe. Die Haarwurzel erhält keine Nährstoffe mehr und verkümmert. Ein bis drei Prozent der Haarwurzeln in der Kopfhaut sind in dieser Episode, die circa zwei Wochen dauert. Am Ende dieser Zeit verhornt die Wurzel und ist bereit für die letzte Phase, die Telogenphase. In diesem dreimonatigen Zeitraum wird die Stoffwechselaktivität des Haarfollikels aufgegeben. Das neue nachwachsende Haar schiebt das alte Haar aus dem Follikel heraus, sodass dieses schließlich ausfällt. Der Haarzyklus kehrt zur Wachstumsphase zurück und beginnt von vorne. Etwa acht bis vierzehn Prozent aller Kopfhaare sind in dieser Episode.

Fotos: Gettyimages